Томшина Наталья
Содержание
Кето смузи и бронекофе — идеальные варианты для тех, кто предпочитает быстрые и легкие завтраки. Эти напитки не только утоляют голод, но и насыщают организм полезными жирами, необходимыми для поддержания энергии и кетоза.
Варианты смузи на основе жирных молочных продуктов и бронекофе с добавлением масла и сливок помогут начать день бодро и питательно.
Кето смузи с авокадо и кокосовым молоком
Легкий и питательный смузи с авокадо и кокосовым молоком — это отличный завтрак, насыщенный полезными жирами.
Ингредиенты:
- 1/2 авокадо
- 150 мл кокосового молока (без сахара)
- 1 ч. л. лимонного сока
- Щепотка соли
Приготовление:
- Нарежьте авокадо кубиками.
- Смешайте все ингредиенты в блендере до однородной массы.
- Подавайте охлажденным.
Совет: Можно добавить несколько кубиков льда для освежающего эффекта.
Кето смузи с огурцом и сметаной
Свежий и легкий смузи с огурцом и сметаной — отличный вариант для тех, кто хочет насытить организм полезными жирами и при этом сохранить легкость.
Ингредиенты:
- 1 огурец
- 100 г сметаны (жирность 20%)
- 1 ст. л. оливкового масла
- Щепотка зелени (укроп или петрушка)
- Соль по вкусу
Приготовление:
- Нарежьте огурец на кусочки.
- Поместите все ингредиенты в блендер и смешайте до получения однородной массы.
- Подавайте сразу же, украсив зеленью.
Совет: Для более выраженного вкуса можно добавить несколько капель лимонного сока.
Кето смузи с кефиром и зеленью
Сытный смузи с кефиром и зеленью — это свежий и низкоуглеводный завтрак для поддержания кетоза.
Ингредиенты:
- 150 мл жирного кефира (3,2%)
- Щепотка зелени (укроп, петрушка)
- 1 ч. л. оливкового масла
- Соль по вкусу
Приготовление:
- Смешайте кефир, зелень и оливковое масло в блендере до однородной консистенции.
- Приправьте солью и подавайте свежим.
Совет: Если хотите более густую текстуру, добавьте немного жирного творога.
Классический бронекофе с маслом и сливками
Классический рецепт бронекофе — это крепкий кофе с добавлением сливочного масла и жирных сливок, который идеально подходит для кето-завтрака.
Ингредиенты:
- 200 мл свежезаваренного черного кофе
- 1 ст. л. сливочного масла
- 1 ст. л. жирных сливок (не менее 30%)
Приготовление:
- Заварите крепкий черный кофе.
- Добавьте в горячий кофе сливочное масло и сливки.
- Взбейте все ингредиенты в блендере до получения пенистой текстуры и подавайте.
Совет: Используйте несоленое сливочное масло для лучшего вкуса.
Бронекофе с кокосовым маслом
Этот вариант бронекофе с добавлением кокосового масла придаст напитку легкий кокосовый аромат и обеспечит дополнительный заряд энергии.
Ингредиенты:
- 200 мл свежезаваренного черного кофе
- 1 ст. л. кокосового масла
- 1 ч. л. сливочного масла
Приготовление:
- Заварите крепкий кофе.
- Добавьте в кофе кокосовое масло и сливочное масло.
- Взбейте все ингредиенты в блендере до получения кремовой текстуры и подавайте.
Совет: Можно добавить немного корицы для более насыщенного вкуса.
Бронекофе с маслом гхи и MCT маслом
Этот рецепт бронекофе с добавлением масла гхи и MCT масла подарит вам долгий заряд энергии и поддержит кетоз.
Ингредиенты:
- 200 мл свежезаваренного черного кофе
- 1 ст. л. масла гхи
- 1 ч. л. MCT масла
Приготовление:
- Заварите кофе.
- Добавьте масло гхи и MCT масло.
- Взбейте все ингредиенты в блендере до однородной и пенистой массы.
Совет: Для более насыщенного вкуса можно добавить щепотку ванили или корицы.